11 გზა მოგზაურობის შემდგომ დეპრესიის დასამარცხებლად

2024 ავტორი: Cyrus Reynolds | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2024-02-08 09:28

ეს არის მომენტი, რომელიც პრაქტიკულად ყველას ეშინია: საოცარი მოგზაურობის დასასრული. სახლში დაბრუნება, იქნება ეს ორკვირიანი შვებულებიდან თუ მრავალწლიანი მოგზაურობა მსოფლიოს გარშემო, შეიძლება მძიმე დარტყმა მოგცეთ და ამ მოგზაურობის შემდგომმა დეპრესიამ შეიძლება გავლენა მოახდინოს ყველას. შეიტყვეთ მოგზაურობის შემდგომ ბლუზის შესახებ და როგორ შეგიძლიათ მათი კონტროლი.

რა არის მოგზაურობის შემდგომი დეპრესია?

როგორც ჟღერს, მოგზაურობის შემდგომი დეპრესია არის დეპრესიის განცდა, რომელიც გიპყრობს მოგზაურობის ბოლოს. ზოგჯერ ეს შეიძლება დაიწყოს ბოლო დღეებშიც კი - სახლში წასვლამდე რამდენიმე დღით ყოველთვის სევდიანი ხარ. დეპრესიის განცდასთან ერთად, სხვა სიმპტომები, რომლებიც შეიძლება განიცადოთ, მოიცავს ლეთარგიას, მადის დაკარგვას, მოტივაციის ნაკლებობას, ნოსტალგიის გრძნობას და – დაძლევის შესანიშნავი გზა – თქვენი შემდეგი მოგზაურობის დაუყონებლივ კვლევა..

ყველა სერიოზულად, თუმცა, მოგზაურობის შემდგომი დეპრესია შეიძლება სერიოზულად იმოქმედოს თქვენს ფსიქიკურ კეთილდღეობაზე და გაგრძელდეს კვირების ან თვეების განმავლობაში. ბევრმა, ვინც ერთწლიან მოგზაურობებს მთელს მსოფლიოში, აღიარა, რომ ჯერ კიდევ არ გრძნობს თავს, თითქოს ნორმალურად დაბრუნდნენ, თუნდაც სახლში დაბრუნებიდან ერთი წლის შემდეგ.

ერთ-ერთი დიდი მიზეზი, რის გამოც ასე ხდება, არის ის, რომ მოგზაურობა გარდამტეხია. სამყაროს შესწავლის შემდეგ თავს სხვა ადამიანად იგრძნობთ, მაგრამყველა, ვისაც დაბრუნდებით, შეიძლება ზუსტად იგივე იყოს. უცნაური გრძნობაა ძველ ცხოვრებაში შენელება, თითქოს არაფერი შეცვლილა, მაშინ როცა ღრმად იცი, რომ შენთვის ყველაფერი შეიცვალა. და როდესაც მეგობრები და ოჯახი დაინტერესდებიან თქვენი მოგზაურობით ერთი ან ორი კვირის განმავლობაში, შემდეგ აღარ აინტერესებთ რაიმეს მოსმენა, შეიძლება რთული იყოს იმდენ წარმოუდგენელ მოგონებასთან გამკლავება, რომლის გაგონებაც არავის სურს.

არაა გასაკვირი, რომ მოგზაურები სახლში დაბრუნების შემდეგ სევდიანად გრძნობენ თავს. მაშ, რა შეგიძლიათ გააკეთოთ იმისათვის, რომ მოემზადოთ მოგზაურობის შემდგომი დეპრესიისთვის და როგორ შეგიძლიათ მინიმუმამდე დაიყვანოთ მისი შედეგები? ეს შესანიშნავი რჩევებია გზაზე დასაბრუნებლად.

1. იყავი დაკავებული შენი მოგზაურობის ბოლო დღეებში

ბოლო რაც გინდათ არის, რომ თქვენი მოგზაურობის დასასრული დაჩრდილოს სევდის გრძნობამ მის დასასრულის გამო. ამის დასაძლევად, თქვენი შვებულების ბოლო დღეები გახადეთ ყველაზე დატვირთული მთელი მოგზაურობის განმავლობაში. ეს ნიშნავს, რომ დაჯავშნოთ გაკვეთილებზე, მოგზაურობთ ტურებზე, სუვენირების საყიდლებზე წასვლას და ხანგრძლივ გასეირნებას. ეს გეხმარებათ არ გაითვალისწინოთ ის ფაქტი, რომ მალე დაბრუნდებით სახლში და ისიამოვნეთ იმ ადგილით, სადაც ამჟამად იმყოფებით.

2. თუ ეს შესაძლებელია, არ დაუბრუნდეთ სამუშაოს ან სწავლას დაუყოვნებლივ

არაფერი გაძლევს იმის განცდას, თითქოს დაბრუნდი რეალობაში, ვიდრე სახლში დაბრუნდი და მაშინვე დაუბრუნდე ძველ რუტინას. ეს ყველასთვის შესაძლებელი არ იქნება, მაგრამ თუ თქვენ ერთ-ერთი იღბლიანი ხართ, მიზნად დაისახეთ, რომ რამდენიმე დღე დაუთმოთ საკუთარ თავს ყოველდღიურ ცხოვრებაში გადასასვლელად, როცა დაბრუნდებით. თუ არ შეგიძლიათ დამატებითი დროის დასვენება, შეიძლება ღირდესმოაწყეთ თქვენი მოგზაურობის დასრულება პარასკევს, რათა შაბათ-კვირა საკუთარ თავს გაატაროთ.

ეს დრო საშუალებას მოგცემთ დაძლიოთ თქვენი თვითმფრინავის ჩამორჩენა, ამოალაგოთ და დაიბანოთ, დაეწიოთ მეგობრებს ან თუნდაც უბრალოდ დაალაგოთ თქვენი მოგონებები. დაუთმეთ დრო დეკომპრესიას და დეპრესია ასე ძლიერად არ დაგატყდებათ.

3. დაეწიე მეგობრებს

მოდით, გავითვალისწინოთ: სხვა ადამიანების შვებულების ისტორიების მოსმენა შეიძლება საკმაოდ მოსაწყენი იყოს, ამიტომ მეგობრებთან თქვენი მოგზაურობის შესახებ ნებისმიერი რეალური დროის განმავლობაში საუბარი შეიძლება იყოს გამოწვევა. თუმცა, როდესაც თქვენ ებრძვით მოგზაურობის შემდგომ ბლუზს, ეს შეიძლება იყოს შენიღბული კურთხევა. შეხვდით მეგობარს და ისაუბრეთ იმაზე, თუ რას აკეთებდით განცალკევების დროს. რა თქმა უნდა, თქვენ გექნებათ გააზიაროთ ისტორიები თქვენი მოგზაურობიდან, მაგრამ ასევე გაიგებთ იმ სახალისო საქმის შესახებ, რასაც ისინი აკეთებდნენ სანამ წასული ხართ. ეს დაგეხმარება ყურადღების გაფანტვას და ყურადღების შემცირებას იმაზე, თუ როგორ გინდოდა ჯერ კიდევ საზღვარგარეთ იყო.

4. მოგზაურის აზროვნების შენარჩუნების მცდელობა

როდესაც მოგზაურობთ, ხშირად აღმოჩნდებით განსხვავებული აზროვნებით. გზაზე, შესაძლოა, სულ სცადოთ ახალი რამ, დარეგისტრირდეთ მხიარული გამოცდილებისთვის და რაც შეიძლება მეტი კარგი საკვები ჭამოთ. მაგრამ როდესაც სადმე ცხოვრობთ, მიდრეკილხართ სახლში ჭამოთ, ჩავარდეთ რუტინაში და იშვიათად დარეგისტრირდით რაიმე ახლის საცდელად. ეს ცხოვრების წესი ნამდვილად არ უწყობს ხელს განწყობის ამაღლებას.

შეინარჩუნეთ მოგზაურობის დროს გამოწვეული აღფრთოვანების ხმა მოგზაურის აზროვნების შენარჩუნებით. გაიარეთ კულინარიის გაკვეთილი თქვენს მშობლიურ ქალაქში, განაგრძეთ სერფინგის გაკვეთილები, გაიარეთ ცეკვის ან ორი გაკვეთილი და მოიქეცით საკუთარი თავიმიირთვით გემრიელი კერძი ყოველ რამდენიმე კვირაში ერთხელ.

5. იმოგზაურეთ თქვენს ეზოში

ვინ ამბობს, რომ მოგზაურობა უნდა დასრულდეს სახლში დაბრუნებისას? სახლში დაბრუნების შემდეგ შეადგინეთ გეგმა, რომ დაიწყოთ თქვენი ცხოვრების შესწავლა, თითქოს ტურისტი იყოთ. იარეთ საფეხმავლო ტური, გადახტეთ ტურისტულ ავტობუსში, გაიარეთ კულინარიის გაკვეთილი, ეწვიეთ ყველაზე ცნობილ ძეგლებს და გადაიღეთ უამრავი ფოტო. თქვენ შეგიძლიათ დაგეგმოთ მუზეუმის დღე, რათა გაიგოთ მეტი თქვენი მშობლიური ქალაქის ისტორიის შესახებ.

მოგზაურობისა და ამ აზროვნებით სახლში დაბრუნების შემდეგ, შესაძლოა აღმოაჩინოთ, რომ თქვენი მშობლიური ქალაქი მომხიბლავი ადგილია მოსანახულებლად.

6. გაუზიარე შენი ფოტოები მეგობრებს

გააცოცხლეთ თქვენი შვებულება მეგობრებთან ერთად ფოტოების გაზიარებით Facebook-ზე და/ან Instagram-ზე. ეს გაგრძნობინებთ, თითქოს პროდუქტიული ხართ და გაგამხნევებთ, როცა იხსენებთ თქვენს ბედნიერ მოგონებებს. ფრთხილად იყავით კონფიდენციალურობის პარამეტრებთან, თუ არ გსიამოვნებთ თქვენი შვებულების მთელ მსოფლიოსთან გაზიარება.

7. ხელახლა წაიკითხეთ თქვენი მოგზაურობის დღიური ან მოგზაურობის ბლოგი

ბევრს უყვარს თქვენი მოგზაურობის დროს ცხოვრების შემცვლელი მომენტების ჩანაწერი. თუ მთელი მოგზაურობის განმავლობაში გადაწყვიტეთ შეინახოთ მოგზაურობის დღიური ან მოგზაურობის ბლოგი, მაშინ დაუთმეთ გარკვეული დრო საუკეთესო გამოცდილების გამეორებას და გადახედეთ თქვენს ნასწავლს.

თუ არ გინდოდათ, რომ თქვენი ნაწერი თქვენს მოგზაურობას წაართმევს, ახლა შეიძლება კარგი დრო იყოს ბლოგის დასაწყებად. შეგიძლიათ გაიხსენოთ თქვენი მოგზაურობის საუკეთესო ნაწილები, გაუზიაროთ თქვენი აზრები და გრძნობები სახლში დაბრუნების შესახებ თქვენს მეგობრებს ან ნებისმიერ სხვას, ვინც მას წააწყდება და გამოიყენეთ ეს, როგორც შესაძლებლობა, გაიაროთ და შეცვალონ.შენი ფოტოები.

8. იპოვეთ ადგილი თქვენი სუვენირებისთვის

თუ მოგზაურობისას იყიდეთ სუვენირები, გარკვეული დრო დაუთმეთ მათ ორგანიზებას და იმის გარკვევას, თუ სად უნდა მოათავსოთ ისინი. ეს დაგეხმარებათ შეავსოთ თქვენი სახლი ბედნიერი მოგონებებით და შთაგაგონებთ გააგრძელოთ სამყაროს ნახვა.

9. დაიწყეთ თქვენი შემდეგი მოგზაურობის დაგეგმვა

ერთ-ერთი საუკეთესო საშუალება, რათა თავი დააღწიოთ შვებულების შემდგომ ბლუზს, არის თქვენი შემდეგი მოგზაურობის დაგეგმვა. დაიწყეთ დაჯდომით და შეადგინეთ სია, სადაც ოცნებობთ ეწვიოთ. შემდეგი, დაიწყეთ გეგმის შემუშავება, თუ როგორ შეგიძლიათ ეს რეალობად აქციოთ. თქვენს ცხოვრებაში ახალი ფოკუსით, თქვენ გექნებათ რაღაც, რაც თქვენს წინა მოგზაურობას არ შეაჩერებთ.

10. დაიწყეთ საკუთარ თავზე ზრუნვა

როდესაც ვმოგზაურობთ, შეიძლება გაგვიჭირდეს საკუთარ თავზე სათანადო ზრუნვა. შესაძლოა, თქვენ ჭამეთ გარეთ ყოველი კერძისთვის და თავს მოუსვენრად გრძნობთ მთელი ამ მდიდარი საკვებისგან; შესაძლოა ორი კვირა გაატარეთ აუზთან წოლაში, სანამ ვარჯიშობთ რუტინის დანგრევის საშუალებას, ან შესაძლოა ყოველ ღამეს სვამდით და ცეკვავდით და უიმედოდ გინდოდათ კარგი ღამის ძილი.

მოგზაურობა ყოველთვის არ არის ჩვენთვის კარგი, ასე რომ მიიღეთ სახლში დაბრუნება, როგორც შესაძლებლობა, დაიწყოთ საკუთარ თავზე ზრუნვა. გადაწყვიტე ცოტა ხნით იკვებოთ ჯანსაღად, დარეგისტრირდით სპორტ დარბაზში, იარეთ სირბილით, გაემგზავრეთ სპა-ში ან უბრალოდ დაისვენეთ ადრე. საკუთარ თავზე კარგად ზრუნვა აუცილებლად დაგეხმარებათ დეპრესიის შემცირებაში.

11. დაეხმარეთ სხვა მოგზაურებს

როდესაც მოგზაურობდით, სავარაუდოა, რომ ბოლომდე დაეყრდნოთ უცნობების კეთილგანწყობას მთელი თქვენი მოგზაურობის განმავლობაში. იყო თუ არა ეს ამეგობრული ადგილობრივი, რომელიც დაგეხმარა გამოგგზავნა სწორი მიმართულებით, როცა დაიკარგე, ან ვინმე ჰოსტელის მისაღებში, რომელმაც ფანტასტიური რესტორნის რეკომენდაცია მოგცა, ალბათ რამდენჯერმე იყავი მადლიერი იმ დახმარებისთვის, რომელიც სხვებმა გაგიწიეს.

მიზნად ისახავს გადაიხადოს იგი სახლში დაბრუნების შემდეგ, დაეხმარე ტურისტებს, რომლებიც დაიკარგნენ იმ ადგილას, სადაც ცხოვრობ. თუ ხედავთ, რომ ვიღაც უყურებს რუკას თავის ტელეფონზე და დაბნეულად გამოიყურება, ჰკითხეთ, შეგიძლიათ თუ არა მას დახმარება. თუ ვინმე დაგიკავშირდებათ თვალით, გაიღიმეთ და ჰკითხეთ, როგორ არის. თუ ვინმე აშკარად ტურისტს ჰგავს, ჰკითხეთ, შეგიძლიათ თუ არა რაიმეს დასახმარებლად. თქვენ შეგიძლიათ გარკვეული დრო დაუთმოთ ფორუმების ონლაინ დათვალიერებას, რათა ნახოთ, უპასუხეთ თუ არა უცხო ადამიანების შეკითხვებს კარგად ნაცნობი ადგილების შესახებ.

ის დაგაკავებთ, დაგეხმარება დაუბრუნდეთ სხვა მოგზაურებთან საუბრის რუტინას და გაგრძნობინებთ, თუ როგორ ეხმარებით სხვებს გაჭირვების დროს.