გრძელ მანძილზე ფრენის გადარჩენის რჩევები და ხრიკები

2024 ავტორი: Cyrus Reynolds | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2024-02-08 09:55

ხანგრძლივი ფრენა ეკონომიურ სავარძელში არ არის აუცილებელი გაუძლო. სცადეთ დაჯექით სავარძელში, რომ საჭიროების შემთხვევაში ადვილად მიხვიდეთ გალერეში (ან უბრალოდ იარეთ სწრაფად, რათა სისხლი ჩამოიდინოთ) და მიეცით საშუალება, რომ ეს რჩევები დაგეხმაროთ უფრო კომფორტულად იმოგზაუროთ.

Jet Lag-ის თავიდან აცილება

რეაქტიული ჩამორჩენა არის სხეულის რიტმების დარღვევა დროის ზონებში მოგზაურობისას, პლუს ალბათ მოგზაურობის წინ ძილის ნაკლებობა. თქვენ უნდა მიიღოთ თქვენი დანიშნულების ადგილის „რიტმები“, რათა დაგეხმაროთ ადაპტაციისთვის, ამიტომ დააყენეთ თქვენი საათი დანიშნულების დროზე, როგორც კი ბორტზე ხართ. ფრენები აღმოსავლეთით ჩვეულებრივ იწვევდა უარეს სიმპტომებს, ვიდრე დასავლეთის მიმართულებით. ზოგადი წესი არის ის, რომ აღდგენისთვის საჭირო დღეების რაოდენობა უდრის გადაკვეთილი დროის ზონების ორ მესამედს. დასავლეთის მიმართულებით ფრენების რიცხვი გადაკვეთილი დროის ზონების ნახევარია.

ატარეთ ფეხსაცმელი

არასოდეს, გაიმეორო, არასოდეს, არ გამოიყენოთ თვითმფრინავის ტუალეტები ფეხსაცმლის ტარების გარეშე. ბორტგამცილებლები ბევრს მუშაობენ ამ ტერიტორიების სისუფთავის შესანარჩუნებლად, მაგრამ თქვენ შეგიძლიათ გამოიცნოთ რა არის იატაკზე ჩამოსხმა და ნამდვილად გინდათ იქ სიარული და შემდეგ დაბრუნდით თქვენს სკამზე? თქვენ გჭირდებათ ფხვიერი კომფორტული ფეხსაცმელი, რადგან ფრენის დროს თქვენი ფეხები შეიძლება ადიდდეს, ამიტომ გირჩევთმსუბუქი სანდლებით მგზავრობა.

ორი სასმელი

ფრენის დამსწრეთა თქმით, არაუშავს, რომ მოითხოვოთ ორი სასმელი ერთდროულად, ასე რომ თქვენ არ დაგჭირდებათ მათი დარეკვა ხუთ წუთში. დაიმახსოვრეთ, რომ დალიოთ ბევრი წყალი და წვენი, რომ დატენიანდეთ და მოერიდეთ კოფეინიან გამაგრილებელ სასმელებს, ასევე ჩაის და ყავას.

ძირითადი ჰიგიენის საშუალებები

თხევადი უსაფრთხოების შეზღუდვის შემთხვევაშიც კი, გემზე ნებადართულია ძირითადი ტუალეტის საშუალებები. გადაამოწმეთ გამგზავრებამდე, თუ სიტუაცია შეიცვლება. ჩვენ გირჩევთ მიიღოთ პატარა კბილის პასტა (100 მლ-ზე ნაკლები) და კბილის ჯაგრისი, პატარა დამატენიანებელი და დეოდორანტი. ამან ასევე უნდა შეაჩეროს ადამიანები ტუალეტში დიდხანს ყოფნისას. დაიმახსოვრე, რომ ბარგის შეგროვებისას აეროპორტის ტუალეტებში შეგიძლიათ განახლდეთ, თუ მეგობრები გყავთ მოდიან და სურნელი გაწუხებთ.

მიიღეთ თქვენი საკვები ადრე

თუ გსურთ ადრე ჭამა, შეუკვეთეთ სპეციალური კვება. ამის დაჯავშნა დაგჭირდებათ ბილეთის დაჯავშნისას. მიეცით მინიმუმ 24 საათი. მაგრამ გაითვალისწინეთ, რომ თქვენი უჯრა ადრე არ მოიხსნება.

აცვიათ ფენები

თქვენ უნდა შეებრძოლოთ გადატვირთულ აეროპორტებს თითოეულ ბოლოში და სხვადასხვა დონის კონდიციონერს თვითმფრინავში, ამიტომ ფენები საუკეთესოა. სცადეთ ტანის გამათბობელი/ჟილეტი ჯიბეებით, რადგან ის კიდევ უფრო მეტ ადგილს ანიჭებს „ხელბარგს“.

გააკეთე სავარჯიშო

ადექით და რეგულარულად გაჭიმეთ, თუ ეს შესაძლებელია, ანსაათში ერთხელ მაინც შემოხაზეთ ტერფები. ფრენის დროს ჟურნალს ექნება რეკომენდებული სავარჯიშოების სურათები.

მშრალი ჰაერი

გაიხსენით ჰაერის გამწოვი თქვენს ზემოთ. დაასველეთ პირსახოცი, დაიდეთ სახეზე და მიაპყრეთ ჰაერის გამწოვი ქსოვილს და ეს დაგეხმარებათ სიმშრალისგან.

საღეჭი რეზინი

ღეჭვა ხელს უწყობს ჰაერის წნევის ცვლილებას, ისევე როგორც მძიმე ტკბილეულის წოვას. დაიმახსოვრეთ, თქვენი ყურები ყოველთვის არ ცვივა მხოლოდ აფრენისა და დაფრენის დროს, არამედ ფრენის დროსაც. საღეჭი რეზინი ასევე დაგეხმარებათ, თუ ნერვიულობთ, რადგან ის გაძლევს რაიმეს გაკეთებას.

გამოიყენე ბალიშები

წელის ტკივილის შესამსუბუქებლად, მოათავსეთ ერთ-ერთი ბალიში ზურგის ქვედა ნაწილსა (ნეკნების ქვემოთ) და სავარძელს შორის. თუ ცდილობთ დაიძინოთ, დაისვენოთ, შეგიძლიათ გამოიყენოთ საკუთარი გასაბერი კისრის ბალიში ან გახეხეთ ავიაკომპანიის მიერ მოწოდებული ბალიში.