მართეთ თქვენი ფრენის შიში

2024 ავტორი: Cyrus Reynolds | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2024-02-08 10:01

ავიოფობია, ანუ ფრენის შიში, არ შემოიფარგლება მხოლოდ პირველად ფრენებით, არამედ განიცდიან უფრო გამოცდილი მოგზაურებს. დოქტორი ნადინ უაითი არის The Sophisticated Life ბლოგის შემქმნელი და რედაქტორი, რომელიც მოიცავს მოგზაურობის, საკვების და სასმელების და კულტურის თემებს. ის არის გლობუსტერი, რომელიც ებრძვის ფრენის შიშს.

უაითმა თქვა, რომ მან ფრენა მხოლოდ რამდენიმე თვის ასაკში დაიწყო.”მე მივფრინავდი იამაიკას, ნიუ-იორკსა და ფლორიდას შორის ყოველ რამდენიმე თვეში, სრულწლოვანებამდე პრობლემების გარეშე,” - თქვა მან. „მახსოვს, რომ არასდროს „მსიამოვნებდა“ტურბულენტობა, მაგრამ ეს არასდროს შემაჩერა ფრენაში.“

მაგრამ 20 წლის ასაკში უაითს ჰქონდა ფრენა, რომელმაც შეცვალა მისი ცხოვრება. „იამაიკადან მაიამიში მივფრინავდი შტორმის დროს. თვითმფრინავში განათება დაიწყო შესვლა-ჩამოსვლა, ჟანგბადის ნიღბები ჩამოვარდა და საკვების უჯრები ეჯახებოდა ბილიკებს“, - იხსენებს იგი. „მეგონა მოვკვდებოდი. ამ ფრენის შემდეგ ისეთი შფოთვა მქონდა ფრენაზე, რომ ორი წელი არ მიფრენია.“

სანაცვლოდ, უაითი მატარებლით მიდიოდა ფლორიდაში ოჯახის მოსანახულებლად იმ ორი წლის განმავლობაში, როცა არ დაფრინავდა. „მაიამიდან ვაშინგტონში ერთ მოგზაურობას 24 საათი დასჭირდა. ვიცოდი, რომ მაშინ მჭირდებოდა თვითმფრინავში დაბრუნება,”- თქვა მან. გარდა ამისა, მე ვოცნებობდი სამყაროს დანახვას და ვიცოდი, რომ ამას მატარებლით არ შემეძლო.”

თეთრს აქვს ხუთი შესანიშნავი რჩევა იმის შესახებ, თუ როგორ აწუხებთ ადამიანებსფრენის შიშს შეუძლია ადაპტირება.

ელაპარაკეთ ხშირად ფლაერებს

ჰკითხეთ მათ აზრი იმის შესახებ, თუ რისი გეშინიათ, როდესაც საქმე ეხება ფრენას. ჩემთვის ეს არის ტურბულენტობა. დედაჩემმა, რომელიც ჯეტ-სეტერი იყო, მითხრა, რომ მანქანის მართვისას გზის ნახვრეტებივით მეფიქრა.

წაიკითხეთ და შეიტყვეთ თვითმფრინავების და მათი უსაფრთხოების ჩანაწერების შესახებ

ეს მოგზაურობის ყველაზე უსაფრთხო ფორმაა, ვიდრე ავტომობილის მართვა. იფიქრეთ იმაზე, თუ რამდენად ხშირად აფრინდებიან თვითმფრინავები უპრობლემოდ და ის ფაქტი, რომ თქვენ, ალბათ, ყოველდღე მართავთ.

ელაპარაკეთ თერაპევტს თქვენი შიშების შესახებ

შეიმუშავეთ რელაქსაციის ტექნიკა ფრენისთვის. სუნთქვის ვარჯიშები, როდესაც პანიკის შეტევას გრძნობთ, სასარგებლო იქნება.

დაელაპარაკეთ თქვენს ექიმს, თუ ზემოაღნიშნული არ დაგვეხმარება

მათ, ვისაც ფრენის დროს ემართება პანიკის შეტევები, უნდა გაითვალისწინონ მედიკამენტები.

მიიღეთ მოკლე ფრენები ჯერ ადაპტაციისთვის

იფრინეთ ოჯახის წევრთან ან მეგობართან ერთად, რომელიც დაგეხმარებათ დაგელაპარაკოთ და ყურადღება გაგიფანტოთ, როცა თქვენი შიში ან პანიკა იწყება.

"მე ასევე ვფიქრობ, რომ კურსი ან წიგნის კითხვა ფრენის შიშის შესახებ შესანიშნავი იდეაა", - თქვა უაიტმა. „ვიცნობ ადამიანებს ფრენის შიშით, რომლებმაც წარმატებით ჩაატარეს ფრენის სიმულაციური გაკვეთილები“

არის უამრავი კურსი, როგორც ონლაინ, ისე შემოთავაზებული ავიაკომპანიებისა და კომპანიების მიერ, რომლებიც გამიზნულია ფრენის შიშის ადაპტაციისა და დაძლევისთვის, რაც ხაზგასმულია ქვემოთ.

აფრენა დღეს - კითხვები და პასუხები, რომლებიც დაგეხმარებათ ფრენის შიშებისგან თავის დაღწევაში

ეს არის უფასო გზამკვლევი ყველაფრის შესახებ ფრენის შესახებ, რომელიც მოიცავს ყველაფერს ტურბულენტობიდანრა მოხდება, თუ სადესანტო მოწყობილობა გაუმართავია. რიჩ პანტონის მიერ დაწერილი, თვითგამოცხადებული, ყოფილი შიშისმომგვრელი მფრინავი, მან ინტერვიუ ჩაატარა ავიაკომპანიის თანამშრომლებთან, რომლებსაც აქვთ გამოცდილება, რათა უპასუხონ ბევრ კითხვას, რომელსაც შეიძლება ჰქონდეს არა მხოლოდ ავიოფობიით დაავადებული ადამიანი, არამედ ნებისმიერი მგზავრი, რომელიც დაინტერესებულია მეტი გაიგოს, თუ როგორ მუშაობს ფრენა და რა სახის. საშიში სიტუაციების შემთხვევაში საგანგებო სიტუაციები არსებობს.

ფრენის შიში დახმარების კურსი

Fear of Flying Help Course არის სრულიად უფასო ონლაინ კურსი ფრენის შიშის დასაძლევად. კურსი შეერთებული შტატების ავიაკომპანიის პილოტმა მოამზადა და მოიცავს უამრავ შესაბამის თემას და ასევე მოიცავს ისეთ ხმებს, რომლებიც შეიძლება მოისმინოთ თვითმფრინავში. კურსი აშენდა პილოტის სურვილით, დაეხმარა მგზავრებს თავი კომფორტულად იგრძნონ ფრენის გამოცდილებაში.

ფრენა შიშის გარეშე

ეს არის ერთ-ერთი ყველაზე პოპულარული თვითდახმარების წიგნი შეშინებული მფრინავებისთვის. ის იძლევა სტრატეგიებს ფრენის შიშის დასაძლევად და ასევე ისეთი თემების გაშუქებას, როგორიცაა ავიახაზების უსაფრთხოება.