კალორიების დაკარგვა სათხილამურო სრიალში

2026 ავტორი: Cyrus Reynolds | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 15:52:05

ჯვარედინი თხილამურებით სრიალი ზოგადად უფრო მეტ კალორიას წვავს, ვიდრე დაღმართზე. ნაცვლად სკამების ლიფტებისა მთაზე ასასვლელად და გრავიტაციის ძალის ჩამოსაყვანად, ჯვარი ქვეყნის მოთხილამურეები ეყრდნობიან თვითმავალ მოძრაობას. სრიალის დროს დამწვარი კალორიების რაოდენობა დამოკიდებულია რამდენიმე ფაქტორზე:

• თქვენი სხეულის წონა
• სრიალის სიჩქარე და რელიეფი
• სათხილამურო სახეობა

კროს-კანტრი სათხილამურო კალორიების დამწვრობა

თუ თქვენ იწონით 150 ფუნტს, შეგიძლიათ დაწვათ დაახლოებით:

• 400 - 500 კალორია საათში თხილამურებით სრიალისას 2,5 მილი/სთ.
• 550 - 600 კალორია საათში თხილამურებით სრიალის დროს 4 - 5 mph.
• 600 - 650 კალორია საათში თხილამურებით სრიალის დროს 5 - 8 mph.

თუ თქვენ იწონით 200 ფუნტს, შეგიძლიათ დაწვათ დაახლოებით:

• 650 - 675 კალორია საათში თხილამურებით სრიალისას 2,5 მილი/სთ.
• 750 - 800 კალორია საათში თხილამურებით სრიალისას 4 - 5 mph.
• 850 - 875 კალორია საათში თხილამურებით სრიალის დროს 5 - 8 mph.

ციგურა და ალპინიზმი დაწვა მეტი

ზემოხსენებული კალორიების რაოდენობა ვრცელდება სტანდარტულ ან "კლასიკურ" სრიალზე შედარებით ბრტყელ რელიეფზე. შედარებისთვის, თხილამურებით სრიალი და ალპინიზმი კიდევ უფრო მეტ კალორიას წვავს. საშუალო ზომის (150 ფუნტი) ადამიანი წვავს 700-ზე მეტ კალორიას საათში თხილამურებით ბრტყელ რელიეფზე. Ეს არისრადგან სრიალი ზოგადად უფრო ენერგიულია, ვიდრე კლასიკური თხილამურები. მთამსვლელობა გულისხმობს ბილიკების გარღვევას სუფთა თოვლში და, როგორც წესი, ბევრ ასვლას. მას შეუძლია საათში 1100 ან მეტი კალორიის დაწვა. არ აქვს მნიშვნელობა რა ტიპის თხილამურებით სრიალობთ, ასვლა ყოველთვის უფრო მეტ კალორიას წვავს, ვიდრე ბრტყელი ან დაღმართზე სირბილი.