ისწავლეთ როგორ გამოვიყენოთ სალაშქრო სამაგრის ცხრა ძირითადი ტიპი

2024 ავტორი: Cyrus Reynolds | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2024-02-08 10:19

ყველა კლდეზე, რომელზედაც აძვრებით, გთავაზობთ მრავალფეროვან სახელურს ან სახელურს. ხელბორკილები ჩვეულებრივ გამოიყენება კლდეზე ასაწევად და არა ბიძგისთვის, რასაც აკეთებთ ფეხებით; თუმცა თქვენ თავს მაღლა აწევთ, თუ პალმინგის მოძრაობას იყენებთ. ხელთათმანების გამოყენება გარკვეულწილად ინტუიციურია; თქვენმა ხელებმა და მკლავებმა, როგორც წესი, იციან, რა უნდა გააკეთონ, როცა ხელს ართმევთ ხელს, რომ წონასწორობა დაათვალიეროთ და მოზიდოთ.

ისწავლეთ და ივარჯიშეთ სხვადასხვა ხელების გამოყენებით

მიუხედავად იმისა, რომ ხელთათმანები კლდეზე ცოცვის მოძრაობისთვის არის გასაღები, როგორ იყენებთ ამ ხელთათმანებს თქვენი ფეხისა და სხეულის პოზიციის ქვემოთ წარმატებული ასვლისთვის. მიუხედავად ამისა, თქვენ უნდა ისწავლოთ როგორ დაიჭიროთ სხვადასხვა სახის ხელთათმანები, რომლებსაც ვერტიკალურ სამყაროში შეხვდებით. დახურული ცოცვის სპორტდარბაზების უმეტესობა ადგენს მარშრუტებს ხელნაკეთი ხელების მრავალფეროვნებით, რაც საშუალებას გაძლევთ ისწავლოთ და ივარჯიშოთ სხვადასხვა ხელებით. ივარჯიშეთ ყველა ტიპის სამაგრის გამოყენებით, რათა მიიღოთ საუკეთესო ხელის ტექნიკა და ააგოთ ხელი და წინამხარი.

3 საყრდენის გამოყენების ძირითადი გზა

როდესაც შეხვდებით და შემდეგ ირჩევთ ხელსამაგრს კლდეზე გამოსაყენებლად, თქვენ უნდა გადაწყვიტოთ, როგორ გამოიყენებთ მას. ხელთათმანების დაჭერის სამი ძირითადი გზა არსებობს: ჩამოწიეთ, გვერდით და აწიეთ. ხელთათმანების უმეტესობა, რომელსაც იყენებთ, საჭიროებს ჩამოწევას. შენ იჭერ ზღვარს და ძირს წევხარ ისე, როგორც ხარკიბეზე ასვლა. დანარჩენებთან დაკავშირებით, თქვენ ისწავლით მათ გამოყენებას პრაქტიკით.

კიდეები

კიდეები ყველაზე გავრცელებული ტიპის ხელსაყრელია, რომელსაც აწყდებით კლდის ზედაპირებზე. ზღვარი, როგორც წესი, არის ჰორიზონტალური დაჭერა, გარკვეულწილად დადებითი გარე კიდით, თუმცა ის ასევე შეიძლება იყოს მომრგვალებული. კიდეები ხშირად ბრტყელია, მაგრამ ხანდახან აქვს ტუჩი, ასე რომ თქვენ ასევე შეგიძლიათ ამოიღოთ იგი. კიდეები შეიძლება იყოს ისეთივე თხელი, როგორც მეოთხედი ან სიგანე, როგორც მთელი თქვენი ხელი. დიდ ზღვარს ზოგჯერ ვედროს ან დოქსაც უწოდებენ. კიდეების უმეტესობა არის 1/8 დიუმიდან 1½ ინჩამდე სიგანეში.

არსებობს ორი ძირითადი გზა, რომ გამოიყენოთ ხელები კიდეზე დაჭიმულ სახელურზე და ღია ხელზე. დაჭიმვა არის კიდეზე დაჭერა თითების წვერებით და თითებით თაღოვანი წვერების ზემოთ. ხელის ეს პოზიცია, როგორც წესი, მყარია, მაგრამ არსებობს თითის მყესების შესაძლო დაზიანების საშიშროება, თუ ძალიან ძლიერად დაჭიმავთ. ღია ხელის მჭიდი, მიუხედავად იმისა, რომ ხელის ძაბვით არ მოძრაობს, როგორც დაჭიმვა, საუკეთესოდ მუშაობს დახრილ კიდეებზე, სადაც უამრავი ხახუნია კანი-კლდეზე. ღია სახელურს ხშირად იყენებენ დახრილ საყრდენებზე. გამოიყენეთ ცარცი თქვენს თითებზე ხახუნის გასაზრდელად და ივარჯიშეთ ხელების ღია ხელებით, რათა გაძლიერდეთ.

slopers

დახრილები უბრალოდ ასეთი დახრილი ხელებია. სლოპები არის ხელთათმანები, რომლებიც ჩვეულებრივ მომრგვალებულია და თითების დასაჭერად დადებითი კიდის ან ტუჩის გარეშე. ფილების ასვლაზე ხშირად შეხვდებით ფერდობებს. ფერდობები გამოიყენება ღია ხელით, რაც მოითხოვს თქვენი კანის ხახუნს კლდის ზედაპირზე. ამას პრაქტიკა სჭირდებაეფექტურად გამოიყენეთ დახრილი ხელები. ფერდობები ყველაზე მარტივი გამოსაყენებელია, თუ ისინი თქვენს ზემოთ არიან და არა გვერდით, ასე რომ თქვენ შეძლებთ ხელები პირდაპირ გქონდეთ მაქსიმალური ბერკეტების მისაღებად, როცა მათ ხელში ჩააჭერთ. სლოუპერები ყველაზე ადვილი გამოსაყენებელია გრილ მშრალ პირობებში, ვიდრე ცხელ ოფლიან ამინდში, როდესაც შეგიძლიათ ცხიმის წასმა. დაიმახსოვრე კარგი ცარცი.

თუ ცოცავთ და წააწყდებით დახრილობას, იგრძენით გარშემო თქვენი თითები, რომ იპოვოთ სამაგრის საუკეთესო ნაწილი. ხანდახან იპოვით ოდნავ ქედს ან მუწუკს, რომელიც უკეთესად დაჭერის საშუალებას იძლევა. ახლა შემოიხვიეთ ხელი სამაგრზე, თითებით ერთმანეთთან ახლოს. იგრძენით გარშემო თქვენი ცერა თითი, რათა ნახოთ, არის თუ არა მუწუკი, რომელზეც შეგიძლიათ დააჭიროთ მას.

პიჩები

პინჩი არის ხელი, რომელსაც იჭერენ თითებით ერთ მხარეს და ცერა თითით მეორე მხარეს. პინჩები, როგორც წესი, არის კიდეები, რომლებიც წიგნის მსგავსად ამოდის კლდის ზედაპირიდან, თუმცა ხანდახან პინჩები არის პატარა სახელურები და კრისტალები ან ორი გვერდიგვერდ ჯიბე, რომლებიც იჭერენ ისე, როგორც ბოულინგის ბურთში თითის ნახვრეტებს. მწკრივები ხშირად მცირეა, საჭიროა თქვენი თითები და ცერი ერთმანეთთან ახლოს იყოს. ეს პატარა ნაკვთები, როგორც წესი, დაძაბულია. მიამაგრეთ ეს პატარა სამაგრები თქვენი ცერით, საჩვენებელი თითების ან საჩვენებელი და შუა თითებისგან განსხვავებით, რომლებიც ერთმანეთზე დაწყობისას ბევრად უფრო ძლიერია ვიდრე უბრალოდ საჩვენებელი თითი. ხელის სიგანის ფართო მწკრივები, როგორც წესი, ყველაზე ადვილად დასაჭერად და დასაჭერად. ამ დიდ მწნევებზე დაუპირისპირდით ცერა თითს მთელი თითებით.

ჯიბეები

ჯიბეებიაფაქტიურად სხვადასხვა ზომის ნახვრეტები კლდის ზედაპირზე, რომელსაც მთამსვლელი იყენებს როგორც ხელსაყრელს ხვრელის შიგნით ერთი თითიდან ოთხივე თითამდე. ჯიბეები ყველა ფორმისაა ოვალურიდან წაგრძელებულებამდე და სხვადასხვა სიღრმეში. არაღრმა ჯიბეების გამოყენება უფრო რთულია, ვიდრე ღრმა ჯიბეები. ჯიბეები ჩვეულებრივ გვხვდება კირქვის კლდეებზე, როგორიცაა Ceuse საფრანგეთში და Shelf Road კოლორადოში.

ჩვეულებრივ, ჯიბეში იმდენ თითს ჩადებთ, რამდენსაც კომფორტულად მოათავსებთ. იგრძენით ჯიბის იატაკის შიგნით თქვენი თითის წვერებით, რათა იპოვოთ ჭუჭყები და ტუჩები, რომლებზეც თითებს შეუძლიათ გაჭიმვა. ზოგიერთი ჯიბე, განსაკუთრებით ჯიბეები, რომლებსაც აქვთ დახრილი იატაკი, ასევე გამოიყენება გვერდითი ასაწევად, თითებით ჯიბის გვერდით, ვიდრე ქვემოდან.

საუკეთესო ჯიბეები გამოსაყენებლად არის სამი თითის ჯიბეები ან ორი თითის ჯიბეები, ხოლო ყველაზე რთული და ყველაზე დაძაბული ჯიბეები არის ერთი თითის ან მონოდოიგტის ჯიბეები. ფრთხილად იყავით ერთი თითის ჯიბეების გამოყენებით, რადგან თქვენ შეგიძლიათ ძლიერად დაძაბოთ და დააზიანოთ თქვენი თითის მყესები, თუ მთელ წონას აჭერით. როდესაც იყენებთ ერთ და ორ თითიან ჯიბეებს, ყოველთვის გამოიყენეთ თქვენი ყველაზე ძლიერი თითები - შუა თითი მონოდოიგტებისთვის და შუა და ბეჭედი თითები ორი თითის ჯიბეებისთვის.

გვერდითი აწევა

გვერდითი ხელის სამაგრი, როგორც წესი, არის კიდე, რომელიც ვერტიკალურად ან დიაგონალზეა ორიენტირებული და მდებარეობს თქვენს მხარეს და არა თქვენს ზემოთ, როცა ცოცავთ. Sidepulls არის საყრდენები, რომლებზეც თქვენ გვერდულად იჭერთ ნაცვლად პირდაპირ ქვემოთ. Sidepulls, ზოგჯერ მოუწოდა layaways, მუშაობს, რადგან თქვენ ეწინააღმდეგება გამწევ ძალა, რომელიცთქვენი ხელი და მკლავი აჭერენ ფეხებს ან საპირისპირო ხელით.

ჩვეულებრივ, თქვენ გაიწევთ გარედან გვერდითი დაჭერით, ხოლო ფეხს საპირისპირო მიმართულებით უბიძგებთ და მოწინააღმდეგე ძალები თქვენს ადგილზე გიჭერენ. მაგალითად, თუ გვერდითი აწევა მარცხნივ არის, მაშინ დაიხარე მარჯვნივ, რომ მაქსიმალურად გაზარდო წინააღმდეგობა სხეულის წონასთან. გამოიყენეთ გვერდითი აწევა ისე, რომ თითები და ხელისგულები სამაგრისკენ იყოს მიმართული და ცერა თითი ზემოთ. გვერდითი აწევა ასევე მშვენივრად მუშაობს, თუ თეძოს კედელს აბრუნებთ და დგახართ ასასვლელი ფეხსაცმლის გარე კიდეზე. ეს პოზიცია ხშირად გაძლევს საშუალებას თავისუფალი ხელით მაღალი წვდომის მიღწევა.

Gastons

A Gaston (გამოითქმის გაზის ტონალობა), დასახელებული ელეგანტური ფრანგი მთამსვლელის Gaston Rebuffat-ის საპატივცემულოდ, არის ხელის სამაგრი, რომელიც მსგავსია გვერდითი აწევის. გვერდითი აწევის მსგავსად, გასტონი არის სამაგრი, რომელიც ორიენტირებულია ვერტიკალურად ან დიაგონალზე და ჩვეულებრივ არის თქვენი ტანის ან სახის წინ. გასტონის გამოსაყენებლად დაიჭირეთ სამაგრი თითებით და ხელისგულით კლდისკენ მიმართული და ცერა თითი ქვევით მიმართული. მოხარეთ იდაყვი მკვეთრი კუთხით და მიმართეთ სხეულისგან მოშორებით. ახლა დაჭიმეთ თითები კიდეზე და გაიწიეთ გარეთ ისე, თითქოს მოცურების კარის გაღებას ცდილობთ. ისევ, ისევე როგორც გვერდითი აწევა, გასტონს სჭირდება წინააღმდეგობა თქვენი ფეხებით, რათა ის საუკეთესოდ იმუშაოს. გასტონები შეიძლება იყოს დაძაბული, მაგრამ ღირს ამ ნაბიჯის პრაქტიკა, რადგან მას ნახავთ ბევრ მარშრუტზე.

Undercling

დაქვემდებარებული არის ზუსტად ის - სამაგრი, რომელიც მასზეა დაჭერილიქვედა მხარე თითებით მის გარე კიდეზე მიბმული. ქვედაბოლოები ყველა ფორმისა და ზომისაა, მათ შორის დიაგონალური და ჰორიზონტალური ბზარები, შებრუნებული კიდეები, ჯიბეები და ფანტელები. ქვესკნელებს, როგორიცაა გვერდითი აწევა და გასტონები, სჭირდებათ სხეულის დაძაბულობა და წინააღმდეგობა, რომ უკეთ იმუშაონ.

დაქვეითებული სვლის გასაკეთებლად, მოჭერით თავდაყირა სამაგრი ხელით ზევით მიმართული და ცერა თითი გარეთაა მიმართული. ახლა აწიეთ სამაგრზე, ამოიყვანეთ საყრდენი და მიამაგრეთ ფეხები ქვემოთ კედელთან საპირისპიროდ. ხანდახან შეგიძლიათ გააკეთოთ დაბნეული სვლა მხოლოდ ცერა თითით სამაგრის ქვეშ და თითებით ზემოდან მოხვიდეთ. ქვედაბოლოები საუკეთესოდ მუშაობს, თუ სამაგრი თქვენს შუა მონაკვეთთან ახლოს არის. რაც უფრო მაღალია დაქვეითებული სვლა, მით უფრო დისბალანსი იგრძნობთ თავს მანამ, სანამ სამაგრზე მაღლა აწევთ. ქვედაბოლოები შეიძლება იყოს დაძაბული, ამიტომ გამოიყენეთ სწორი ხელები, როცა ეს შესაძლებელია, რათა შეამციროთ მკლავების კუნთების დაღლილობა.

Palming

თუ არ არსებობს ხელსაყრელი, მაშინ კლდის ზედაპირი ღია ხელით უნდა მოარტყოთ, კლდეზე ხელის ხახუნს დაეყრდნოთ და ხელის ქუსლით კლდეში ჩასვათ ხელის ადგილზე შესანარჩუნებლად. პალმინგი მშვენივრად მუშაობს ფილების ასვლაზე, სადაც არ არის მკაფიოდ განსაზღვრული ხელთათმანები და ისინი ასევე ხელს უწყობენ მკლავის დიდი სიძლიერის დაზოგვას, რადგან თქვენ ხელით და მკლავით იჭერთ ხელით, ვიდრე იჭერთ.

ხელის სამაგრის გამოსაყენებლად, იპოვნეთ კლდის ზედაპირზე ჩაღრმავება და ხელი მოატრიალეთ ისე, რომ ხელი კლდისკენ იყოს მიმართული. შემდეგი, დააწექით კლდეზე ხელის ქუსლით ქვემოთშენი მაჯა. პალმინგი საშუალებას გაძლევთ აწიოთ ფეხი სხვა საყრდენზე, სანამ თქვენი სხეულის წონა კონცენტრირებულია ხელისგულზე. ზოგჯერ ასევე შეგიძლიათ გამოიყენოთ ხელი კუთხის ვერტიკალურ კედლებზე ან დიჰედრალზე.

შესაბამისი ხელები

შესაბამისია, როცა ხელებს ერთმანეთს გვერდით აწყობთ დიდ სახელურზე, ხშირად კლდის ფართო კიდეზე ან ლიანდაგზე. შესატყვისი საშუალებას გაძლევთ შეცვალოთ ხელი კონკრეტულ დაჭერაზე, რათა უფრო ადვილად მიაღწიოთ შემდეგს. ადვილია ხელებისა და თითების შეხამება დიდ სამაგრებზე, რადგან ისინი ერთმანეთის გვერდით იქნებიან.

პატარა კიდეებზე შეხამება უფრო რთულია. თუ გეჩვენებათ, რომ თქვენ უნდა ემთხვეოდეთ პატარა საყრდენზე, დაიჭირეთ პირველი ხელი სამაგრის გვერდზე, მხოლოდ რამდენიმე თითით. შემდეგ აწიეთ მეორე ხელი მაღლა და ხელახლა მოჭერით მხოლოდ რამდენიმე თითი. პირველი ხელი აურიეთ ისე, რომ მეორე ხელით უფრო კარგად დაიჭიროთ ხელი, სანამ ზემოთ მომდევნო დაჭერას მიაღწევთ. ზოგიერთ შემთხვევაში, რთულ მარშრუტებზე, შეიძლება დაგჭირდეთ შედარება, თითო თითის აწევით და შემდეგ მისი მეორე თითით ჩანაცვლებით.